80 bialko

wystawisz przez allegro to białko ? jak tak to tu masz moje GG28191624 i borę napewno 80 zł + twoje koszty przesyłki ! Zmieniony przez - andrewipaj w dniu 2010-10-14 14:16:30

ŚNIADANIE: 2 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250g 577 Musli z rodzynkami i orzechami 60g 411 Oliwa z oliwek 5g //dodaj tutaj źródło białka, musli rozumiem sam robisz 2 POSIŁEK: 535 Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 150g 210 Szynka z indyka 40g 419 Margaryna "Rama" 5g 900 Herbata, napar bez cukru 250g 800 Cukier 5g 712 Jabłko 150g [...]

[...] g(filet) gainer 50 g(vitalmax1) wywal daj więcej ryżu mleko 250 ml 2% jak wyzej 1 tab. Witaminy olimpu reszta ok 17;00 Trening 18;20 (odrazu po treningu) carbo 50 g ok 18;30 bialko wpc 80, 30g mleko 2% 200 ml miod 10 ml ----------------- i tu pytanie. Sztuczny czy naturalny? oczywiście że naturalny Banan ok 20;00 piers z kurczaka 100g ryz bialy [...]

OKej, poczytalem trochę o tym CC . Biorąc przykład z tego : FBW (trening całego ciała): Niedziela: bez treningu - No Starches Poniedziałek: Full Body - High Starch Wtorek: bez treningu - No Starches Środa: Full Body - High Starch Czwartek: bez treningu - No Starches Piątek: Full Body - High Starch Sobota: bez treningu - No Starches 1.O ile [...]

Po treningu trzeba uzupełnić węgle, białko no i SAA, a to ostatnie to nowo odkryty suplement na odchudzania ,,SLIM PĄCZEK" daje się takiego SLIM PĄCZKA osobie która się odchudza , później pokazuje się gdzie on leżał i gwarantowane że osoba ta odrazu go zwróci i do końca dnia nic nie zje. Utrata wagi gwarantowana!!! Leniwy i d****nie [...]

karolb ale on ma 15 lat to moim zdaniem jest jak dla niego bardzo dobra dieta O ile tak je, hehe bo pewnie tylko napisal tak ;] A ja polecalbym ci bialko : Dymatize elie whey , syntax matrix, gold whey te 3 bialka sa jak dla mnie pychotka ;p A jesli masz mniej kasy to standard tanio zdrowo ale nie smacznie xD - WPC OSTROWIA 80 30 zl za kg i [...]

1. WIEK: 25l 2. WAGA: 93 kg 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 118 -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA: -białko:280gram -węglowodany:400gram -tłuszcz:150-160gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mete,wino x lat temu, test prop npp meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa, sila 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] oraz skosnej lawki do brzuchow. 5.Przeciwskazan medycznych nie mam 6. Stosowalem diete ale to byla dieta "pod" gainerka - SWG 4000 olimpu. Chcialem dostarczac ponad 90-95 % zapotrzebowania dziennego na bialko, weglowodany i tluszcze. Obecnie koncze 3 kilowe opakowanie ale jakichs oszalamiajacych efektow nie odnotowalem. Pozdrawiam !

Dobra. zaczynam jutro, ale moje wymiary wkleję już dziś bo i tak teraz nie mam co robić;) Wiek: 20 lat Wzrost: 169 cm ( łudziłem się że jest ze 171 chociaż ale moje marzenia zostały brutalnie zniszczone :) ) Waga: 80 kg - w większości mięcho bo ostro zapierniczam ;) Bicki: 40.5 cm oba mniej więcej tak samo Klata: 112 cm Pas w pępku: 86 - miałem [...]

Białko też na 80 kg

stawiam na to co najefektywniejsze jelsi w krwoobiegu sa aminokwasy na poczatku treningu to w kolejnosci leucyna BCAA EAA WPI i WPC w trakcie BCAA najpewniej po bialko o dluzszej kinetyce np System Protein 80

1.WIEK: 19 2.WAGA: 80 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl testosteron 10 ampulek + metanabol 100tab. 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5 miesiąca 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Na IFie już nie jestem, natomiast potrzebuję pomocy w ułożeniu ilości kalorii i makro dziennej stawki. Aktualnie kalorie oscylują w graniach 2200, białko ok 160-170, WW w 200, tłuszcze 80. Mój przykłądowy dzień http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0877d5c88a31418787b83f6b2e430432.gif Zmieniony przez - Pavvel w dniu 2014-03-06 23:39:41

Zapotrzebowanie według tego co obliczyłem wynosi 2700 kcal. Białko: 159g = 636 kcal Tłuszcze: 80 g = 720 kcal Węglowodany: Odjąłem kcal białka i tłuszczu od głównego zapotrzebowania i wyszło mi 1344 kcal. Nie wiem jak to rozbić na gramy. Z pierwszego posiłku przeniosę orzechy i jogurt do 2 posiłku. W 2 posiłku zamiast szynki dam twaróg naturalny. [...]

[...] na 80 kilo, pozniej mozesz zawsze ucinac. Zmniejsz ogolna ilosc wegli na koszt bialka i tluszczu. Rozloz je na wszystkie posilki poza tym przed snem. W kazdym ma byc bialko - juz na pewno w potreningowym - nie masz nic! Tluszcz w kazdym poza tymi - przed i po treningu (tu nie moze byc makrela). Miod i owoce sobie daruj. Chyba ze banan [...]

znaczy może błąd jest w tym że ja mało węgli jem bo nie chce być spasiony i wysoko białko diete mam ale za to jakość mięśni jest lepsza no nic może jakoś kiedyś będzie te 80 kg

Nielubie czerwonego miesa i ryb nienawidze, czasem zjem jakis filet ale zadko, daje omege 3 6 9 za to. Bialko 348 Wegle 467 tluszcze 80 gram tam szacunkowo wychodza z tego co pamietam. Zamiast ryzu wzucam ziemniaki czasem albo normalne albo slodkie, nieprzepadam za makaronami a kasz gryczana czasem jest dawana tez. Puchne od zoltek w tluszcz [...]

Cel: Masa Wiek: 21 lat Waga: 73 kg Wzrost: 180 cm Typ budowy: ???(JESLI EKTO TO CHYBA ZA MALO KALORII) Za współczynnik aktywności przyjąłem 1,2 - student (lekko zabiegany;) , trening 3 razy w tygodniu.. Wyszło mi zapotrzebowanie: Kalorie - 2600 Białko - 148 Tłuszcze - 96 Węglowodany - 293 Teraz dieta: 9.00 - Śniadanie: Mleko 2% - 200 ml Płatki [...]

[...] g Warzywa: sałata, rzodkiewka POSILEK PRZEDTRENINGOWY (na 60-75 minut przed treningiem) Ryż brązowy 75g Piers kurczaka 170 g Warzywa: brokuly Fat burner 15 MINUT PO TRENINGU bialko 30 g POSILEK POTRENINGOWY (na 40-60 minut po treningu) Ryz brązowy 75g Piers Kurczaka 170g Warzywa: Pomidor POSILEK II Ryz brązowy 50 g Wołowina 170 g Warzywa: [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 110 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 123 -udo: 62 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kilka, głównie enathat, prop, dd, npp 8. TRENING: 4-5 x tydz 9. CEL CYKLU: Estetyka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]